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Deporte y salud son dos conceptos que están estrechamente unidos; si su condición física se lo permite, le aconsejamos que practique algún deporte para mantener su organismo sano y vital; si por su estado de salud no es conveniente o es imposible la práctica de un deporte, seguro que en éstas páginas encontrará usted buenos consejos para la práctica de algún tipo de ejercicio adecuado para usted. En esta Sección, EOPRIM pone a su disposición noticias y artículos relacionados con Deporte y Salud, así como buenos consejos para la práctica de un ejercicio físico estimulante y sano.

El Primer curso de esquí para minusválidos físicos que se ha desarrollado en la Comunidad de Madrid ha sido todo un éxito de participación, colaboración, difusión e integración.

La práctica del deporte se ha convertido en un fenómeno colectivo que no sólo llena los momentos de ocio, sino que además implica relaciones de convivencia, integración y superación. De ahí que el deporte tenga un enorme potencial como factor de integración social para las personas que sufren algún tipo de minusvalía. El esquí es un deporte que en los últimos diez años ha experimentado un crecimiento espectacular en su número de aficionados y tiene un potencial para percibir sensaciones de libertad, autonomía y velocidad casi ilimitado. Si lo llevamos al campo de las minusvalías, estas satisfacciones se potenciarían al máximo. Tal vez se pueda considerar como una actividad compleja de realizar y que comporta cierto riesgo. Sin embargo, es por esta razón por la que hay que afrontar la situación como si de un reto y un afán de superación se tratara. La valoración de la primera jornada de esquí de los deportistas con minusvalías es lo que nos puede ayudar a superar todo tipo de dudas y a justificar los actuales proyectos. A partir del contacto directo con la naturaleza y el medio; el esquiador minusválido percibe velocidad, autonomía y deslizamiento gracias a su propio esfuerzo físico; directamente y sin intermediarios mecánicos. Por eso el esquí es mucho más que ser capaces de bajar rápido por una montaña sin caerse...Se trata de: libertad, superación e imagen de absoluta capacidad. Una actividad como el esquí, con tan alto grado de diversión, puede proporcionar la motivación y autoestima necesaria para que niños y adultos con minusvalía esperen lo mejor de la vida. No se puede perder ni un instante pensando en limitaciones de esquiadores minusválidos, porque no las hay. Amputados, lesionados medulares, invidentes, afectados de polio, parálisis cerebral, síndrome down, y muchos otros ya están disfrutando de intensas jornadas de esquí. Los diferentes cursos que se están impartiendo en Pirineos, Sierra Nevada y en la Sierra de Madrid, están haciendo que el esquí para minusválidos se empiece a asentar en nuestro país.

www.geocities.com/Colosseum/Lodge/4816/

El ejercicio físico moderado en la Tercera Edad tiene un efecto rejuvenecedor

Madrid, 14 dic (EFE).- El equipo de la catedrática de Fisiología de la Universidad Complutense Mónica de la Fuente dedica buena parte de su tiempo a estudiar los factores que influyen en el envejecimiento y en el deterioro celular y con el estudio 'Efecto del ejercicio físico en el estado inmunológico de ancianos sanos' ganó recientemente el Premio Nacional de Investigación en Medicina del Deporte. El envejecimiento, explica De la Fuente en una entrevista con Efe, se basa en la oxidación que tiene lugar en el organismo por los radicales libres de oxígeno que se producen en la continua utilización de oxígeno por parte de las células. El 'estrés oxidativo', el desequilibrio entre los niveles de oxidantes y antioxidantes a favor de los primeros, conlleva un deterioro del sistema inmunitario, el encargado de la defender el cuerpo de los procesos infecciosos. Metodología del estudio El estudio llevado a cabo por el equipo de De la Fuente pudo comprobar tanto en personas mayores como en ratas de laboratorio cómo el ejercicio moderado 'rejuvenece' el sistema inmunitario alcanzado parámetros propios de individuos adultos. Hombres y mujeres sanos de entre 65 y 75 años realizaron durante seis meses ejercicios de pesas y su sistema inmunitario recuperó los parámetros que corresponderían a personas veinte años más jóvenes, un efecto más evidente en los ancianos con mayor deterioro inmunitario, como los hipertensos y que no se apreció de manera tan clara en aquellos que ya realizaban alguna actividad, como natación. No obstante, tras seis meses de inactividad física se recuperaron los indicadores iniciales, lo que demuestra según De la Fuente la importancia de mantener la constancia en el ejercicio moderado, como caminar lo más rápido posible o realizar en casa actividades con pesas. En los ratones de laboratorio, que realizaron ejercicios de natación y de tapiz rodante, se apreciaron los mismos efectos beneficiosos en el sistema inmunitario. Estos efectos son, además, similares a los que el mismo equipo de investigadores halló en otro grupo de personas mayores que recibieron suplementos de antioxidantes, en concreto vitamina E y C como las presentes en multitud de frutas y verduras. En un reciente estudio comprobaron cómo la ingestión durante tres meses de suplementos vitamínicos mejoró las funciones del sistema inmunológico tanto en hombres como en mujeres de entre 65 y 75 años, que recuperaron los parámetros que presentan adultos de entre 30 y 35 años; sin embargo, de nuevo, tras abandonar el tratamiento se apreció que los efectos no duran más allá de seis meses. Para los investigadores, el efecto 'rejuvenecedor' del ejercicio físico moderado y de la ingestión de suplementos de antioxidantes parece deberse, entre otras cosas, a la capacidad de aumentar los niveles antioxidantes de las células inmunitarias inhibiendo el estrés oxidativo que experimentan con el envejecimiento. Estos efectos repercuten beneficiosamente tanto en el sistema inmunitario como en los otros sistema reguladores del organismo, el sistema nervioso y el endocrino. En la vejez, explica De la Fuente, se reacciona peor ante situaciones de estrés y en laboratorio se ha podido comprobar con un ratón que se paraliza o se muestra 'acongojado' ante un laberinto presenta un sistema inmunitario más envejecido que otro ratón con una edad idéntica que en enseguida busca soluciones para avanzar; el primero incluso morirá antes que el segundo.

UN PARAPLEJICO, CAMPEON DE RALLYES

El piloto andorrano de rallyes, Albert Llovera, ha demostrado que las limitaciones físicas no son un impedimento para ser un campeón. Tras un accidente que le forzó a utilizar una silla de ruedas, por lo que tuvo que abandonar la práctica del esquí, decidió pilotar un coche de rallye. Con un palmarés brillante, logrando en varias ocasiones proclamarse Campeón de Cataluña y Andorra, Albert confirma que para convertirse en un piloto de prestigio hace falta un entrenamiento intenso. Para este año, Albert se está preparando para acabar en una buena posición de cara al Mundial, donde en su última participación logró alcanzar una privilegiada segunda posición.

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